Cuando se trata de refrigerios, las mejores opciones son las que combinan un gran sabor con una buena nutrición.Refrigerios saludables y deliciosos para niños![]() (Family Features) Cuando se trata de refrigerios, las mejores opciones son las que combinan un gran sabor con una buena nutrición. Con algunos pequeños cambios simples, puede ser fácil para los padres ofrecer un refrigerio delicioso que también aporte los nutrientes que los niños necesitan. Estos son algunos consejos para su próxima hora de refrigerio: Sea creativo. Juegue con las formas y las texturas de frutas y vegetales para hacer que sean más atractivos para los niños. Corte manzanas u otras frutas en rodajas finas y luego use un cortapastas para dar forma de animales o flores. También trate de agregar vegetales, por ejemplo, espinaca o zanahorias, a licuados de fruta. Esto aportará muchos nutrientes sin afectar el sabor de la fruta. Sea innovador. Haga que las frutas de todos los días sean entretenidas congelándolas o mezclándolas con salsas. Las uvas son un refrigerio perfecto para el clima cálido cuando están heladas y la mantequilla de maní y el yogurt son aderezos ricos en proteínas para manzanas y bananas. Hágalo simple. Haga que comer alimentos saludables sea fácil teniendo opciones convenientes al alcance de su mano. Aliente a los niños a comer verduras en productos naturales, por ejemplo, Dr. Praeger's Littles. Estos panqueques vegetales en tamaños pequeños vienen en formas divertidas, no contienen gluten y están disponibles en variedades diferentes. Si está tratando de que las dietas de sus hijos tengan más proteínas, consulte los productos Fishies de Dr. Praeger's. Estos trozos de pescado en tamaños pequeños se pueden cocinar de manera rápida y fácil y servir con salsa. Deje que sus hijos elijan. Asegúrese de tener siempre una variedad de refrigerios y trate de incluir a sus hijos en el proceso de toma de decisiones. Muy probablemente los niños comerán alimentos saludables si pueden ayudar a elegirlos y prepararlos. Dé el ejemplo. Si su hijo ve que usted toma decisiones de alimentación saludables y opta por alimentos sanos, probablemente él hará lo mismo. Muéstreles a sus hijos que usted come los mismos alimentos que prepara para ellos. Así estarán más dispuestos a probarlos. Para obtener más consejos y recetas de refrigerios para niños como este macarrón relleno de vegetales y queso, visite www.drpraegers.com. ![]() Macarrón de batatas y queso
Dr. Praeger's Sensible Foods KEYWORDS
Preparar una comida en la parrilla puede ser un momento de diversión familiar. Reúna a los niños e involúcrelos en la preparación de la comida desde el principio hasta el fin, como forma sencilla de pasar más tiempo juntos.Diversión en familia en la parrilla![]() (Family Features) Preparar una comida en la parrilla puede ser un momento de diversión familiar. Reúna a los niños e involúcrelos en la preparación de la comida desde el principio hasta el fin, como forma sencilla de pasar más tiempo juntos. Rebecca P. Cohen, autora de 15 Minutes Outside: 365 Ways to Get Out of the House and Connect with Your Kids (15 minutos al aire libre: 365 formas de salir de su casa y vincularse con sus hijos), es una gran creyente del tiempo al aire libre en familia. “Salimos todos los días. Es importante pasar tiempo de calidad en familia, y una actividad al aire libre como cocinar a la parrilla es una excelente propuesta”, destaca Cohen. Cohen ofrece algunos consejos para disfrutar comidas divertidas al aire libre en familia:
¿Quién no desea quince minutos adicionales para pasar en familia y con los amigos? Reúnalos alrededor de la parrilla con estas y otras recetas de www.OreIda.com. ![]() Pollo glaseado y GrillersTiempo de preparación: 3 minutos
Grillers de papa rellenosTiempo de cocción: 15 minutos
Ore-Ida
KEYWORDS:
To get kids to eat more nutritious foods, get them in the kitchen. It's easy with muffin recipes like this one.
Preparación de panecillos con los niños(Family Features) Es mucho más probable que los niños coman cuando ayudan a cocinar o a hornear. Entonces si busca maneras de lograr que sus hijos coman alimentos más nutritivos, es momento de llevarlos a la cocina. No será difícil con esta deliciosa receta de panecillos de calabaza y maní. La incorporación de ingredientes nutritivos como la mantequilla de maní puede tener un papel importante para mantener una alimentación saludable para toda la familia. La mantequilla de maní contiene proteínas, fibras y grasas saludables, que pueden proporcionar energía duradera. Una porción de mantequilla de maní suave ofrece una fuente natural y vegetal de ocho gramos de proteínas y más de 30 fitonutrientes y nutrientes esenciales. Desde actividades tales como medir y colocar ingredientes, hasta batir, servir y rociar, los niños de todas las edades se divertirán con estos bocadillos saludables. Para obtener recetas nutritivas y pensadas para niños, visite www.nationalpeanutboard.org. ![]() Panecillos de calabaza y maní
Información nutricional (por porción, 1 panecillo): 240 calorías, 9,5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 36 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 6,5 g de proteínas, 35 mg de colesterol, 265 mg de sodio. National Peanut Board Interese a los niños en la cocina con estas divertidas recetas de bocadillos: galletas dulces de arándanos, paletas heladas de yogur de fresa, panini de queso mascarpone y fresas, y barras dulces de bayas. Incluye una lista de tareas culinarias según las edades.
Deliciosos bocadillos con bayas a cargo de minichefs(Family Features) Una de las mejores maneras de hacer comer alimentos saludables a los niños es permitiéndoles participar en la preparación. Y estas recetas de bocadillos con fresas y arándanos de Florida son tan saludables (y sencillas) que le costará sacar a los niños de la cocina. ![]() "Puede ser realmente creativa con las fresas y los arándanos", afirmó Justin Timineri, Chef Ejecutivo y Embajador Culinario de la División de Servicios al Consumidor del Departamento de Agricultura de Florida. "Se pueden combinar con ensaladas o yogur, marinar en salsa teriyaki y servir con carne asada o puede preparar bocadillos tan deliciosos como estos". No solo son sabrosos; también son saludables. Los arándanos son buenos para los ojos y la memoria y tienen antioxidantes, que pueden evitar algunos tipos de cáncer. Las fresas tienen vitamina C y fibra, que ayudan al normal funcionamiento del aparato digestivo y a sentir saciedad. MinichefsTareas culinarias según las edades De 4 a 5 años:
De 6 a 7 años:
De 8 a 9 años:
Más de 10 años:
Para obtener más recetas deliciosas con bayas, visite http://bit.ly/floridaberries. Paletas heladas de yogur de fresaIngredients
Preparation
ServesRinde 10 porciones Panini de queso mascarpone y fresasIngredients
Preparation
ServesRinde 4 porciones Notes, Tips & SuggestionsAlerta para los adultos: supervise a los niños pequeños cuando utilizan la cacerola o la sandwichera. Barras dulces de bayasIngredientsMasaRelleno de fruta
Preparation
ServesRinde 20 bayas Notes, Tips & SuggestionsAlerta para los adultos: supervise a los niños pequeños cuando cortan las nueces y utilizan el horno. Galletas dulces de arándanosIngredients
Preparation
ServesRinde 14 porciones Notes, Tips & SuggestionsAlerta para los adultos: supervise a los niños pequeños cuando utilicen el horno. Fresh from Florida
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August 2017
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